Hvad er sundhed? En introduktion til fysisk, psykisk og socialt velvære

Hvad betyder sundhed?

Sundhed er ikke én bestemt tilstand eller ét mål, vi kan sætte flueben ved. Vores sundhed udvikler sig gennem hele livet og påvirkes blandt andet af vores krop, tanker, vaner, relationer og de omgivelser, vi befinder os i.

Verdenssundhedsorganisationen WHO beskriver sundhed ud fra fysisk, mental og social trivsel – og ikke blot som fraværet af sygdom. Det understreger, hvorfor det giver mening at betragte sundhed ud fra et helhedsorienteret perspektiv.

Sundhed er dermed ikke én bestemt tilstand eller et mål, vi kan sætte flueben ved. Den påvirkes af vores krop, tanker, vaner, relationer og omgivelser og kan ændre sig gennem livet.

Fysisk, mental og social sundhed hænger sammen

De forskellige dele af vores sundhed påvirker hinanden. Bevægelse og fysisk aktivitet kan eksempelvis have betydning for både kroppen og vores mentale velbefindende. Manglende søvn og længerevarende belastninger kan påvirke vores overskud, mens gode relationer og fællesskaber kan have betydning for vores trivsel.

Sundhed handler derfor også om de ressourcer og rammer, der giver os mulighed for at opleve balance og livskvalitet.

Hvad er mental sundhed?

Mental sundhed handler om vores psykiske velbefindende og vores evne til at håndtere hverdagens muligheder og udfordringer. Det handler blandt andet om at kunne mærke egne behov, håndtere belastninger, indgå i relationer og opleve mening.

Mental sundhed betyder ikke, at vi skal være glade og have overskud hele tiden. Svære perioder er en del af livet. Det afgørende er blandt andet, hvilke personlige og sociale ressourcer vi har til at håndtere dem.

Hvordan kan man styrke sin mentale sundhed?

Ifølge Sundhedsstyrelsen kan blandt andet søvn, fysisk sundhed, støttende relationer, positive fællesskaber og oplevelsen af mening have betydning for mental sundhed.

I praksis kan det derfor være værd at skabe plads til:

• aktiviteter, der giver glæde og mening
• gode og støttende relationer
• søvn og restitution
• fysisk aktivitet
• fællesskaber og socialt samvær.

Det handler ikke om konstant selvoptimering, men om at skabe en hverdag, man kan trives i.

Oplev et foredrag af Chris Macdonald med indsigt i retning, trivsel og tryghed. Få indsigt i hvordan mental sundhed opretholdes i hverdagen.

Er I nysgerrige på, hvordan man styrker sin mentale sundhed? Chris Macdonald tilbyder foredrag med fokus på trivsel, selvbillede og retning, med fokus på at styrke den mental sundhed.

Hvad er fysisk sundhed?

Fysisk sundhed handler blandt andet om kroppens velbefindende og vores vaner omkring bevægelse, søvn, kost og restitution. Men fysisk og mental sundhed bør ikke ses som to helt adskilte størrelser. Kroppen og sindet påvirker hinanden.

Bevægelse som en del af fysisk sundhed

Bevægelse behøver ikke være hård træning. Gåture, cykling, sport og andre former for fysisk aktivitet kan alle bidrage til en mere aktiv hverdag.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet anbefaler voksne mellem 18 og 64 år at være fysisk aktive mindst 30 minutter hver dag. Derudover anbefales muskelstyrkende aktivitet mindst to gange om ugen samt at begrænse stillesiddende tid.

Det vigtigste er ikke nødvendigvis at ændre alt på én gang. Realistiske vaner, der kan fungere over tid, kan være et mere holdbart udgangspunkt.

Oplev spændende foredrag med sundhedsekspert og iværksætter, Michelle Kristensen, der inspirerer med indsigt i hvordan energi og gåpåmod kan styrke sundheden.

Vil du for at høre mere om hvordan energi og gåpåmod kan styrke sundheden? Michelle Kristensen giver indsigt i, hvordan vi ligger den dårlige energi væk og i stedet fokusere på de ting, der giver os overskud og energi i hverdagen.

Hvad er social sundhed?

Social sundhed handler om vores relationer og oplevelsen af at høre til. Familie, venner, kolleger og andre fællesskaber kan alle spille en vigtig rolle for vores trivsel.

Relationer og fællesskaber styrker trivslen

At føle sig set, hørt og som en del af et fællesskab kan have betydning for vores mentale velbefindende. Sundhedsstyrelsen fremhæver også støttende sociale relationer og deltagelse i positive fællesskaber som faktorer, der kan fremme mental sundhed.

Social sundhed kan blandt andet styrkes ved at prioritere relationer, deltage i fællesskaber og skabe plads til nærvær i hverdagen.

På arbejdspladsen kan arbejdet med trivsel derfor også ses som en del af et bredere fokus på sundhed.

5 råd til mere sundhed i hverdagen

Sundhed behøver ikke kræve en total livsstilsændring. Små valg kan være et godt sted at begynde.

1. Bevæg dig regelmæssigt

– Find bevægelse, der passer ind i din hverdag.

2. Prioritér søvn og restitution

– kroppen og hjernen har brug for pauser.

3. Prioritér dine relationer

– fællesskab og social støtte kan styrke trivslen.

4. Læg mærke til, hvad der giver energi

– sundhed handler også om overskud og mening.

5. Gør sundhed realistisk

– vælg vaner, der kan fungere over tid.

Sundhed handler om balance og livskvalitet

Så hvad er sundhed? Sundhed er mere end kost, motion og udseende. Fysisk, mental og social sundhed spiller sammen og påvirker vores trivsel, energi og livskvalitet.

I stedet for at stræbe efter det perfekte sunde liv kan det derfor give mening at fokusere på balance og de vaner, relationer og aktiviteter, der skaber gode rammer for at trives.

Book et foredrag om sundhed

Vil I blive klogere på sundhed, trivsel og mental robusthed? Hos Athenas kan I booke foredrag om sundhed med eksperter, der giver inspiration og konkrete perspektiver på fysisk og mental trivsel.

Udforsk også Athenas' foredrag om mental sundhed og trivsel, hvis I ønsker at sætte sundhed og livskvalitet på dagsordenen.