Hvad er sundhed? En introduktion til fysisk, psykisk og socialt velvære

Hvad betyder sundhed?

Ønsket om et energisk liv opnås gennem sundhed, og sundhed fremmer glæden, når lysten er til stede. Sundhed er ikke bare én ting, men bør forstås ud fra en holistisk tilgang. Sundhed kommer nemlig til udtryk gennem tre arenaer: fysisk, psykisk og socialt. For at have en god sundhed, bør der være en balance mellem netop disse tre arenaer.

Sundhed beskrives af Verdenssundhedsorganisationen som: "En ressource i hverdagen, ikke målsætningen i livet. Sundhed er et positivt begreb, der understreger sociale og personlige ressourcer, såvel som fysisk kapacitet". Efter denne definition er sundhed ikke kun en endegyldig destination, eller realiseringen af et ønske, men en konstant udvikling, der bygger på motivation og retning.

Trivsel er sundhed

Nogle mennesker har svært ved at styrke deres indre sundhed, fordi de opfatter sig selv udefra og ind. Problemet opstår, når man vurderer sig selv i forhold til omverdenen, frem for at mærke efter i sig selv og lytte til sine egne tanker og behov. Det er ofte her, trivslen bliver udfordret: når de mørke tanker får for meget plads.

Sundhed kommer til udtryk på mange forskellige måder. Vi tænker ofte på sundhed som noget ydre: hvordan vi ser ud, præsterer eller fremstår overfor andre. Én sandhed er, at måden hvorpå vi fremstår, også siger noget om hvem vi er. Men sundhed handler også om det, vi mærker indefra. Det starter med ønsket og viljen til at udvikle sig og blive ved med at stræbe efter det liv, vi gerne vil leve.

Sundhed er derfor ikke kun noget, der kan ses på udseendet. Det er også noget, der mærkes i lysten, glæden og motivationen. For hvis lysten og glæden ikke er til stede, er det så egentlig sundt, og risikerer vi ikke netop at give op?

Sundhed kan forklares i forlængelse af: udvikling, kontinuitet og drivkraft.

Oplev et foredrag af Chris Macdonald med indsigt i retning, trivsel og tryghed. Få indsigt i hvordan mental sundhed opretholdes i hverdagen.

Er I nysgerrige på, hvordan man styrker sin indre sundhed? Chris Macdonald tilbyder foredrag med fokus på trivsel, selvbillede og retning, med fokus på at styrke mental sundhed.

Hvor kommer sundhed fra?

Sundhed kommer både inde og udefra, og kan bygge på mange forskellige faktorer.

Mental sundhed

Mental sundhed kan styrke vores indre robusthed:

• Velvære, der starter indefra, kommer ofte også til udtryk udefra.
• At lytte til kroppens behov i et tilpasset tempo kan fremme personlig vækst og udvikling.
• Et roligt og kontrolleret tempo kan skabe mere overskud.
• Tid til det, der er betydningsfuldt, kan styrke både refleksion og handling.

Fysisk sundhed

Det kræver mental styrke at opnå sundhed, men kræver det ikke også sundhed at opnå mental styrke?

Den fysiske sundhed har stor betydning for vores energi, overskud og evne til at håndtere hverdagens krav. Når kroppen får de bedste forudsætninger, bliver det også lettere at skabe ro, motivation og balance mentalt.

• En balanceret kost kan give kroppen den energi og næring, den har brug for i hverdagen.
• Bevægelse i hverdagen kan styrke både kroppen og sindet, og bidrage til mere overskud.
• Relation og fællesskaber kan have betydning for vores trivsel, fordi social støtte ofte gør det lettere at bevare sunde vaner og føle sig motiveret.

Fra underskud til overskud

Sundhed bygger på ét fundamentalt ord: overskud. Dette betyder ikke overdreven stræben efter perfektion eller at fravælge 'alt det gode i livet'. Sundhed afhænger nemlig af balancen mellem det, vi ofte forbinder med "det sunde" og "det usunde".

Sundhed bør ikke være drevet af utilfredshed på baggrund af sammenligning med andre, men af tilfredshed og ønsket om at være og føle sig sund.

Ægte sundhed kommer altså indefra: at kunne sige til sig selv, "jeg vil være den her person", og samtidig være ærlig over for både sig selv og andre. Det er netop starten på sundhed.

Sundhed kan forstås i forlængelse af forandring, vaner og energi.

Oplev spændende foredrag med sundhedsekspert og iværksætter, Michelle Kristensen, der inspirerer med indsigt i hvordan energi og gåpåmod kan styrke sundheden.

Brænder du for at høre mere om hvordan energi og gåpåmod kan styrke sundheden? Michelle Kristensen giver indsigt i, hvordan vi ligger den dårlige energi væk og i stedet fokusere på de ting, der giver os overskud, energi og gåpåmod.

Den fysiske sundhed til vane

Ønsker du et sundere immunforsvar og en mere robust krop? Fysisk aktivitet har betydning for kroppens immunsystem og kan være med til at forebygge sygdomme. Samtidig øger fysisk aktivitet energiomsætningen, og når bevægelse bliver en naturlig del af hverdagen, kan det udvikle sig til en sund vane.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne i alderen 18-64 år, er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen.

Her får du tre anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen:

• Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag
• Lav aktiviteter, der styrker dine muskler, mindst to gange om ugen
• Begræns den tid, du sidder stille

Sundhed i et større perspektiv

Sundhed handler om mere end kost, motion og udseende. Det er en helhedsorienteret tilgang til livet, hvor fysisk, psykisk og social trivsel spiller sammen. Når vi ser sundhed i et større perspektiv, bliver det tydeligt, at sundhed ikke kun handler om at præstere eller leve op til bestemte idealer, men om at skabe balance, overskud og livskvalitet.

I en hverdag præget af højt tempo, forventninger og sammenligningskultur kan det være en udfordring at mærke efter og prioritere sig selv. Derfor er det vigtigt at skabe plads til refleksion, relationer og vaner, der styrker både kroppen og sindet. Sundhed er ikke en perfekt destination, men en løbende proces, hvor små valg og handlinger kan gøre en stor forskel over tid.

Book et foredrag om sundhed

Vil I blive klogere på sundhed, trivsel og mental robusthed? Hos Athenas kan I booke foredrag om sundhed med eksperter, der giver indsigt, inspiration og konkrete redskaber til at styrke både fysisk og mental trivsel i hverdagen.