Pernille Rasmussen

Erhvervspsykolog og forfatter, med foredrag om stressforebyggelse, psykisk robusthed og trivsel på arbejdspladsen.

Spørg på pris og dato Spørg på pris og dato

Topanmeldt!

16 kundeanmeldelser

Send en uforpligtende forspørgsel på Pernille Rasmussen

Eller ring

35 11 21 31

Det var tankevækkende og bød på en god blanding af hårde fakta og nyttige råd.

Janne Lytoft Simonsen

DM - Dansk Magisterforening

Læs alle reviews

Book Pernille

Send en uforpligtende forspørgsel på Pernille Rasmussen

Eller ring

35 11 21 31

Et foredrag med Pernille Rasmussen giver jer:

Selvudvikling og træning af psykisk robusthed
Robusthed som en positiv tilgang til stressforebyggelse
Evidensbaseret foredrag med konkrete værktøjer til et sundt psykisk arbejdsmiljø

Send en uforpligtende forspørgsel på Pernille Rasmussen

Stressekspert med ekspertise i at hjælpe arbejdspladser med stress og trivsel

Pernille Rasmussen er erhvervspsykolog, forfatter og en af Danmarks mest erfarne stresseksperter. Hun har hjulpet hundredvis af mennesker og utallige virksomheder med at forebygge stress, styrke psykisk robusthed og skabe et sundt arbejdsmiljø. Med over 700 foredrag, kurser og workshops bag sig leverer Pernille inspirerende og evidensbaserede oplæg, der altid tilpasses den enkelte organisation. Hun kombinerer forskning, praktisk erfaring og konkrete værktøjer, så deltagerne får brugbare redskaber med hjem – klar til at skabe forandring allerede næste dag.

Om Pernille Rasmussen – erhvervspsykolog og stressekspert

Pernille Rasmussen er en af Danmarks mest anerkendte eksperter inden for stress, trivsel og psykisk robusthed. Med en baggrund som erhvervspsykolog og forfatter til fire bøger har hun i årevis hjulpet både private og offentlige organisationer med at skabe arbejdsmiljøer, hvor medarbejdere trives og præsterer uden at brænde ud.

Hun er ejer af virksomheden Grow People, hvor hun sammen med sit team arbejder målrettet på at hjælpe arbejdspladser og enkeltpersoner til bedre trivsel. Gennem mere end 400 individuelle stresshåndteringsforløb har Pernille givet mennesker værktøjerne til at genfinde balancen i livet.

Skræddersyede foredrag med konkrete værktøjer

Et foredrag med Pernille Rasmussen er aldrig standard. Hun tilpasser altid indholdet til jeres specifikke behov, så både tema, vinkel og varighed matcher jeres situation. Uanset om fokus er på stressforebyggelse, work-life balance eller opbygning af robusthed, får deltagerne evidensbaserede metoder, som kan implementeres direkte i hverdagen.

Pernille formidler komplekse emner på en enkel og nærværende måde. Hun skaber trygge rammer, hvor deltagerne føler sig hørt og samtidig udfordres til at tænke anderledes om stress og trivsel.

Erfaring fra både forskning og praksis

Pernille har forsket i stress på Bispebjerg Hospital sammen med læge Bo Netterstrøm og har indgående kendskab til, hvordan både biologiske, psykologiske og organisatoriske faktorer spiller sammen. Hun er medlem af Ledernes Hovedorganisations tænketank om stressforebyggelse og har siddet i Dansk Industris ekspertpanel om balance mellem arbejde og fritid.

Hendes kombination af forskningsbaseret viden og praktiske erfaringer giver en unik tyngde i hendes foredrag.

Forfatter og medieekspert

Som forfatter til fire bøger om stress og trivsel bidrager Pernille med indsigtsfulde perspektiver og konkrete strategier til et bredt publikum. Hun bruges jævnligt som ekspert i medierne, hvor hun deler sin viden om, hvordan man både individuelt og organisatorisk kan styrke det psykiske arbejdsmiljø.

Over 700 foredrag, kurser og workshops

Med mere end 700 afholdte foredrag, kurser og workshops for både offentlige institutioner og private virksomheder er Pernille Rasmussen en erfaren og eftertragtet formidler. Hun underviser endda både læger og psykologer, hvilket understreger hendes faglige niveau.

Book Pernille Rasmussen til jeres næste event

Vil I have et inspirerende og handlingsorienteret oplæg, der giver konkrete værktøjer til at skabe trivsel og forebygge stress? Så er Pernille Rasmussen det oplagte valg. Hendes foredrag giver ikke blot inspiration, men også varige redskaber til at styrke arbejdsglæden og skabe bæredygtige arbejdsmiljøer.

Kundeanmeldelser

Det var tankevækkende og bød på en god blanding af hårde fakta og nyttige råd.

Janne Lytoft Simonsen DM - Dansk Magisterforening

Som udgangspunkt en god oplevelse - levende og inddragende, men der var samtidig også en oplevelse af, at niveauet/målet ikke helt blev ramt. Koblingen mellem arbejde og privatlivet -

Mona Sandberg Energinet.dk

Alle deltagere var meget tilfredse med Pernilles formidling af stoffet. De indlagte værktøjer og øvelser blev meget fint modtaget af alle, og jeg forventer at flere vil vælge at bruge “ånderum” som en del af deres dagligdag.

Dorthe Petersen Mærsk Olie og Gas

Et rigtig godt arrangement, hvor Pernille fik deltagerne involveret på en god måde.

Anne Jordbrugsakademikerne

Pernille Rasmussen gør det rigtig godt både fagligt og formidlende. Hun er god til at få folk med.

Anne Marie Sørensen Direktionssekretær og kursuskoordinator

Vi havde brug for en fælles forståelse af begrebet stress og et fundament at arbejde videre ud fra. Pernille er meget præcis og direkte, når hun skelner mellem, på den ene side, at have travlt og være engageret i sit arbejde og så, på den anden side, hvornår man ved, at arbejdet i for høj grad “har taget magten” - med risiko for at det fører til kronisk stress. Vi fik et fælles udgangspunkt for selv at arbejde videre med at håndtere og forebygge stress og vi fik også gode idéer til ændringer vi kan indføre i hverdagen på vores virksomhed - det var lige i skabet!

Sidsel Hinsch Olsen Socialt Udviklingscenter SUS

Pernille formåede at gøre emnet ”stresshåndtering” til en levende og vedkommende præsentation med afvekslende indslag.

Annette Winther Gribskov Bo og Støttecenter

Pernille Rasmussen har stor indsigt og viden om stress og er samtidig en fantastisk formidler af sit stof.

Lars Biza Dansk Magisterforenings Efteruddannelse

Professionelt og meget brugbart for os.

Dinnie Bührmann Copenhagen Capacity

Pernille kommer ud over rampen med budskabet. Kom med gode brugbare værktøjer til en meget handlings- og løsningsorienteret tilhøreskare.

Hanne Trebbien Dansk Metal, Tele Øst

Godt samarbejde med Pernille op til selve foredraget - god dialog, så vi sammen sikrede, at foredraget indeholdt det vi havde brug for.

Louise Roth Diversey

Fint foredrag og gode svar på spørgsmål og dialog forinden oplægget.

Karsten Aare Havndrup Hospitalet Valdemar

Pernille gjorde det godt, og der var nogle gode indsigter og ny viden at tage med sig.

Lars Lehmann Boligkontoret Danmark

God, energisk og meget troværdig foredragsholder. Hun forstod at underholde.

Heidi Rønnest Symphogen

Hurtig og fleksibel service som altid :)

Nina Fjeldsø Boehringer Ingelheim Animal Health Nordics A/S

Super fint foredrag. Pernille griber rummet godt og taler om trivsel på en underholdende og sjov måde.

Youssef Bibi Kerteminde Kommune

Foredrag

Pernille Rasmussen foredrag:

Stress – hvad er det og hvordan undgår vi det?

Stress er dyrt på alle måder, og arbejdspladsen kan hurtigt få et dårligt ry, hvis der er stresstilfælde. Det går også ud over produktiviteten og antallet af fejl stiger, mens overskuddet og den gode stemning daler.

Stress er en naturlig reaktion på en belastning, men en stresstilstand må ikke blive længerevarende. Håndteres stress korrekt og tages i opløbet, kan en negativ udvikling med sygemelding og opsigelser undgås. Vi kan også gøre meget for at forebygge stress, både hver især og sammen på arbejdspladsen, uden at det behøver at koste en masse penge.

Et evidensbaseret foredrag, hvor I vil få enkle redskaber og viden om følgende:

Myter og fakta om stress – og hvordan vi undgår at tale stress op.

Hvad er forskellen egentlig på stress og travlhed?

En model til at forstå, forebygge og håndtere stress for den enkelte og for gruppen.

Spot tegnende i tide. Hvilke tegn på stress, skal I være opmærksom på hos dig selv og andre og hvornår skal I gøre noget?

Hvordan taler I med en kollega, der ændrer adfærd – et værktøj og do’s and dont’s?

Faldgruber for ledere og medarbejdere.

Hvad vi kan gøre for at forebygge stress og højne trivslen.

Forespørg

Pernille Rasmussen foredrag:

Work-life balance. Hvordan kan du indrette dit liv, så det giver energi i stedet for at gøre dig udkørt?

Skal du liiige tjekke mailen - igen? Og synes du, at arbejdet fylder i dit hoved, når du har fri, så det går ud over nærværet med dem, som du er sammen med?

Mange føler, at arbejdet har invaderet privatsfæren, fordi det popper op via telefonen i lommen, uanset om man er i sommerhus eller i sydens sol. Det er svært at slukke og lukke helt ned. Og det kan gå ud over restitutionen og resultere i stress, eller gøre, at man bliver udkørt på sigt.

Privatlivet kan til gengæld også forstyrre i arbejdstiden, så planen vælter, og du igen oplever at være bagud med opgaverne, og måske går hjem utilfreds med dig selv.

Det fleksible arbejdsliv har mange fordele, men kan også betyde, at arbejde og fritid flyder sammen på en uhensigtsmæssig måde.

Foredraget handler om, hvad du og dine kollegaer kan gøre sammen og hver især, så energien og arbejdsglæden øges, imens stress og udbrændthed undgås.

Du får inspiration, redskaber og viden om følgende:

Hvad er work-life balance egentlig?

Er det bedst: At adskille arbejde og privatliv eller at lade det flyde mere sammen?

Hvad kan vi navigere efter, så vi får det liv, vi gerne vil have?

Hvilke røde flag skal vi holde øje med?

Enkle værktøjer, der gør, at du kan slippe arbejdet mentalt og få ro i hovedet.

Hvordan vi hjælper hinanden som kollegaer - i stedet for at risikere at presse hinanden

Hvilke faldgruber der er på arbejdspladsen

Forespørg

Pernille Rasmussen foredrag:

Hjernepauser – sådan forbliver I fokuseret og med høj energi hele dagen

Holder I pauser på den rigtige måde i løbet af jeres arbejdsdag? Og er I lige så friske og energifyldte, når I går hjem, som da I mødte ind?

En pause er ikke bare en pause. Vi gør måske ting, som vi tror er afslappende i løbet af arbejdsdagen, men som i virkeligheden udtrætter os, uden at vi ved det.

Det kan lyde lidt gammeldags med pauser og måske tænker I, at I ikke har tid. Det handler dog ikke nødvendigvis om flere pauser, men om ideelle pauser. Det kan holde energien og effektiviteten oppe og overspringshandlingerne nede.

Så vil I forblive fokuseret og undgå at lave fejl, også når opgaverne kræver stor koncentration og er komplicerede, kan et kig på jeres pauser være løsningen. Og vil I gerne nå tingene på jeres to-do liste uden at blive stresset, så I kan gå hjem med god samvittighed, kan nye pausevaner være vejen.

Med små justeringer kan I få ladet optimalt op med gode hjernepauser i løbet af arbejdsdagen - uden at bruge ekstra tid.

Pernille Ramussen tager afsæt i hjerneforskningen, og I vil få viden, inspiration og enkle værktøjer, som I kan bruge med det samme.

Forespørg

Pernille Rasmussen foredrag:

Styrk den psykiske robusthed og forebyg stress

I er alle robuste, men i forskellig grad. Heldigvis kan I træne jeres robusthed. Det er dog ikke bare op til den enkelte at blive psykisk robust, men noget I kan arbejde med – sammen.

Der er konstant forandringer i arbejdslivet. Det stiller store krav til jeres omstillingsparathed og er måske også årsagen til, at robusthed er blevet det nye sort. Robusthed kan nemlig ruste jer til at håndtere forandringer, modgang og pres – og så er det en positiv og styrkebaseret måde at arbejde med stressforebyggelse på.

Men hvad er psykisk robusthed egentligt? Og hvad kan I konkret gøre på arbejdspladsen? Disse og en række andre spørgsmål får I svar på i det evidensbaserede foredrag, der er til jer, som vil sikre et godt psykisk arbejdsmiljø og have medarbejdere, der stortrives og præsterer.

Til foredraget får I både viden om robusthed og konkrete tips og værktøjer, der både virker og er sjove at lave, og som I kan bruge med det samme – både ift. jer selv og i fællesskab på arbejdspladsen.

Forespørg

Pernille Rasmussen foredrag:

Bliv ved at brænde – uden at brænde ud

Foredraget er specifikt rettet mod lærere og pædagoger, men kan tilpasses andre faggrupper også

Som lærer eller pædagog står man ofte i komplekse situationer og bruger i høj grad sig selv. Jobbet er givende, men kan også dræne for energi og føre til udbrændthed, hvis man ikke har værktøjer til at passe på sig selv. Hvordan udøver vi egenomsorg sammen og hver for sig? Og hvordan skabes en god balance mellem arbejde og fritid? Hør hvordan I holder energiniveauet højt og bevarer engagementet og lysten til arbejdet på den lange bane. I får en række redskaber som hjælp til et bæredygtigt arbejdsliv.

Et levende foredrag, hvor deltagerne bliver involveret og får noget enkelt og konkret med hjem, der kan bruges med det samme. En kort mindfulness-meditationsøvelse indgår.

Forespørg

Pernille Rasmussen foredrag:

Mindfulness – styrk koncentrationen og forebyg stress

Mindfulness er en teknik, der styrker vores evne til at være i nuet og holde fokus på opgaven foran jer. På arbejde og privat skal I kunne have mange bolde i luften og her hjælper metoden til at øge vores koncentrationsevne og give ro og overblik – også i pressede situationer.

Via træning vil I blive bedre til at stoppe tankestrømmen og skelne mellem, hvad der er vigtigt og hvad der ikke er. Gennem teori og øvelser vil I få kendskab til mindfulness og erhverve viden om i hvilke sammenhænge, I kan bruge den. I afprøver metoden i praksis, og de konkrete øvelser I laver, kan I gå hjem og bruge med det samme.

Forespørg