Hvorfor har du mistet kontakten til dine drømme?
Forskning i det, man kalder drømmesocialisering, viser noget bemærkelsesværdigt: Ved 10-årsalderen har de fleste af os mere eller mindre indirekte via vores forældre mistet kontakten til vores drømme. Det er et stort, stort tab. Hvis lille Clara på fem år kommer ind til far og mor med et mareridt, og far og mor blot siger "det var heldigvis bare en drøm, læg dig ned og sov," så lærer Clara, at drømme ikke er noget, man forholder sig til. Omvendt, hvis far og mor spørger ind – "Fortæl noget mere, hvad skete der?" – vokser Clara op med en forståelse af, at hun drømmer, og at der er noget at hente ved at tale om drømmene.
Børn der oplever det sidste, husker som voksne markant bedre deres drømme. Den gode nyhed er, at det heldigvis er let igen at få hul igennem til drømmene, uanset hvor gammel du er.
Min egen vej tilbage til drømmene
Da jeg selv var sidst i 20'erne og startede hos en psykolog, troede jeg slet ikke, at jeg drømte. Jeg sad der i mit handelshøjskolekostume (lyseblå skjorte og jakke, red.) og tænkte: "Drømme? Jeg drømmer sgu da ikke. Hvorfor søren skal vi tale om mine drømme?"
Men fordi jeg havde det tilpas svært, valgte jeg at prøve. Jeg sagde ganske enkelt til mig selv, at jeg rigtig gerne ville huske mine drømme, når jeg vågnede. Der gik to dage, og så vågnede jeg med en lille bid af en drøm frisk i hukommelsen. Det var virkelig en kæmpe åbenbaring – jeg drømmer! Den oplevelse åbnede døren til det, jeg i dag kalder vores sovende intelligens – og som jeg har uddybet grundigt i bogen Kom sovende til gode ideer og geniale løsninger.
5 trin til at huske dine drømme hver morgen
1. Sæt en klar intention før du sover
Intentionen om at huske dine drømme er måske noget af det mest kraftfulde, du kan gøre. Sig til dig selv, gerne højt eller som en stille tanke lige inden du falder i søvn: "Jeg vil rigtig gerne huske mine drømme, når jeg vågner." Det lyder simpelt, men det var præcis det, der gjorde forskellen for mig, og det er understøttet af forskningen. Du signalerer til din hjerne, at drømmene er vigtige, og det øger sandsynligheden for, at du vågner med noget.
2. Brug snooze-knappen som et værktøj
Jeg plejer at sige: "When you snooze, you win" – lidt i modsætning til, hvad vi ellers hører. Det handler om at blive liggende i den der halvvågne, lidt sovende tilstand lige når du vågner. Lad være med at springe ud af sengen med det samme (eller straks gå online på din telefon). Bliv i stemningen. Vi husker ofte lidt, og hvis vi fokuserer på det, kan drømmen komme tilbage i fuld detalje igen. De få minutter mellem søvn og fuld vågenhed er guld værd.
3. Skriv dine drømme ned (eller indtal dem)
Begynd at skrive dem ned – om det er i en notesbog på natbordet eller på telefonen (i flytilstand, diktafon-appen allerede åbnet inden du lagde dig til at sove). Selv fragmenter og løsrevne billeder tæller. Over tid vil du opdage, at mængden og detaljeringsgraden vokser. Nedskrivningen cementerer drømmen i hukommelsen og giver dig noget konkret at vende tilbage til.
4. Tal om dine drømme med andre
Begynd endelig at tale med andre om dem. Det behøver ikke være dybt eller analytisk – bare det at sætte ord på en drøm over morgenkaffen aktiverer en helt anden opmærksomhed. Præcis som drømmesocialiseringsforskningen viser med børn, gælder det også for voksne: Når vi oplever at få noget ud af at tale om vores drømme, husker vi dem bedre. Og så viser min egen forskning, at vi, når vi fx i parforholdet deler drømme med hinanden, oplever at komme tættere på hinanden. Forholdet bliver mere intimt (og nej, vi behøver ikke dele alle drømme).
5. Dyrk emnet og få sovet nok
Læs om drømme, se dokumentarer om drømme, fordyb dig i emnet. Alt hvad der kan tune dig ind på drømmeverdenen, vil typisk gøre en kæmpe forskel. Vil du opleve emnet live, kan du også opsøge mig på min aktuelle foredragstourné hos Original Talks. Og ikke mindst: Sørg for at sove nok. Vi drømmer langt mere i de sidste fire timer af en otte timers nattesøvn end i de første fire. Skærer vi bare 25 procent af søvnen – altså sover seks timer i stedet for otte – mister vi over halvdelen af vores REM-søvn, og dermed langt de fleste drømme.
Vær god ved dig selv i processen
Det vigtigste er at være god ved sig selv. Se det ikke som noget ekstra eller en præstation. Tag det roligt, begynd at vise interesse, og giv det tid. Hvis der ikke kommer noget den første nat, slap af omkring det. Drømmene er der – de venter bare på, at du pakker gaven ud. Og når du gør det, åbner du for en ressource, som forskningen i dag kalder den tredje bevidsthedstilstand: en sovende intelligens, der har arbejdet for dig hele dit liv, uden at du vidste det.
Vil I have den sovende intelligens på programmet til jeres næste arrangement? Forespørg uforpligtende på et foredrag med Michael Rohde hos Athenas.
