Pernille Rasmussen

Erhvervspsykolog, cand. psych. aut., foredragsholder og forfatter

Pernille Rasmussen er cand. psych. aut., foredragsholder og forfatter til bøgerne ”Når arbejdet tager magten” og ”Livet efter stress – udvikling og muligheder”. Hun er den første i Danmark, der beskæftiger sig indgående med fænomenet arbejdsafhængighed.

Pernille Rasmussen ejer firmaet GrowPeople og er tilknyttet stressklinikken, Hillerød Sygehus. Pernille arbejder som konsulent, underviser og foredragsholder i private og offentlige virksomheder og har mange års undervisningserfaring indenfor forskellige psykologiske emner. Hun har siddet med i Dansk Industris ekspertpanel omkring balance mellem arbejde og fritid.

Foredragene har et konkret og handlingsorienteret fokus, så deltagerne får redskaber med hjem, de kan bruge. Alle foredrag skræddersys specielt til jer, så indhold, vinkel og længde passer til jeres specifikke behov.

Stress – hvad er det og hvordan undgår vi det?

Alt for mange danskere oplever dagligt at være stressede og nogle må endda sygemeldes pga. stress.
Det koster ikke bare i kroner og ører, når vi bliver stressede, det går også ud over vores trivsel på jobbet og livskvaliteten generelt. Desværre er der mange myter omkring og fejlopfattelser af stress, så det kan være svært f. eks. at skelne stress fra travlhed.
I dette foredrag vil du lære hvad stress er og hvilke tegn du skal være opmærksom på hos dig selv og andre. Du vil også høre om, hvorfor stress opstår, og du vil få nogle konkrete redskaber til at forebygge og afhjælpe stress både hos dig selv og på din arbejdsplads.

Bedre balance mellem arbejde og fritid

Skal du liiige tjekke mailen i weekenden, og har du tit et par opgaver, du er bagud med? Det kan være givende at engagere sig i sit job, men prisen kan være høj, hvis du eller din partner ikke er opmærksomme på balancen mellem arbejde og fritid. Hør hvad konsekvenserne er ved at over-involvere sig i sit arbejde, og hvordan du får tid til familie, venner og dig selv.
I dette foredrag får du inspiration og redskaber til, hvad du selv og din arbejdsplads kan gøre for at skabe bedre balance mellem arbejde og fritid, så energien og arbejdsglæden øges, og stress og udbrændthed undgås.

Hvad sker der, når arbejdet tager magten?

Vi danskere elsker at arbejde – det gælder håndværkeren, konsulenten, læreren og mange andre. Du kan blive så involveret, at du bliver afhængig af dit arbejde. Du kan opleve et adrenalin-kick, når du presser dig selv og knokler derudaf. Derfor er det svært at ændre adfærd. Men prisen kan være høj!
Hør hvad konsekvenserne er, når du, dine kolleger og medarbejdere bliver så involverede i arbejdet, at alt andet bliver skubbet i baggrunden. I dette indlæg får du inspiration og redskaber til, hvad du selv og din arbejdsplads kan gøre for at skabe balance mellem arbejdsliv og fritidsliv så stress og udbrændthed undgås.

Bliv ved at brænde – uden at brænde ud

(foredraget er specifikt rettet mod lærere og pædagoger)

Som lærer eller pædagog står man ofte i komplekse situationer og bruger i høj grad sig selv. Jobbet er givende, men kan også dræne for energi, hvis man ikke har værktøjer til at passe på sig selv. Hvordan skabes f. eks. en god balance mellem arbejde og fritid? Hør om hvordan du holder energiniveauet højt og bevarer engagementet og lysten til arbejdet, og få også en række redskaber til at undgå stress og udbrændthed.
Et levende foredrag, hvor deltagerne bliver involveret og får noget enkelt og konkret med hjem, der kan bruges med det samme. En kort mindfulness-meditationsøvelse indgår.

Mindfulness – styrk koncentrationen og forebyg stress

Mindfulness er en teknik, der styrker vores evne til at være i nuet og holde fokus på opgaven foran os. På arbejde og privat skal vi kunne have mange bolde i luften og her hjælper metoden til at øge vores koncentrationsevne og give ro og overblik – også i pressede situationer.
Via træning vil du blive bedre til at stoppe tankestrømmen og skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er. Gennem teori og øvelser vil du få kendskab til mindfulness og erhverve viden om, i hvilke sammenhænge du kan bruge den. Vi prøver metoden i praksis, og de konkrete øvelser vi laver, kan du gå hjem og bruge med det samme.

Artikler om Pernille Rasmussen

• Interview med Pernille Rasmussen
• Anmeldelse af "Når arbejdet tager magten"

Det siger vores kunder,
som har oplevet foredrag
med Pernille Rasmussen

"Alle deltagere var meget tilfredse med Pernilles formidling af stoffet. De indlagte værktøjer og øvelser blev meget fint modtaget af alle, og jeg forventer at flere vil vælge at bruge "ånderum" som en del af deres dagligdag."

- Dorthe Petersen - Mærsk Olie og Gas

"Et rigtig godt arrangement, hvor Pernille fik deltagerne involveret på en god måde."

- Anne - Jordbrugsakademikerne

"Pernille Rasmussen gør det rigtig godt både fagligt og formidlende. Hun er god til at få folk med."

- Anne Marie Sørensen - direktionssekretær og kursuskoordinator

"Vi havde brug for en fælles forståelse af begrebet stress og et fundament at arbejde videre ud fra. Pernille er meget præcis og direkte, når hun skelner mellem, på den ene side, at have travlt og være engageret i sit arbejde og så, på den anden side, hvornår man ved, at arbejdet i for høj grad "har taget magten" - med risiko for at det fører til kronisk stress. Vi fik et fælles udgangspunkt for selv at arbejde videre med at håndtere og forebygge stress og vi fik også gode idéer til ændringer vi kan indføre i hverdagen på vores virksomhed - det var lige i skabet!"

- Sidsel Hinsch Olsen - konsulent/psykolog i Socialt Udviklingscenter SUS

"Pernille formåede at gøre emnet ”stresshåndtering” til en levende og vedkommende præsentation med afvekslende indslag."

- Annette Winther - Gribskov Bo og Støttecenter

"Pernille Rasmussen har stor indsigt og viden om stress , og er samtidig en fantastisk formidler."

- Lars Biza - Dansk Magisterforenings Efteruddannelse

"Professionelt og meget brugbart for os."

- Dinnie Bührmann - Copenhagen Capacity

"Det var tankevækkende og bød på en god blanding af hårde fakta og nyttige råd."

- Janne Lytoft Simonsen - forsker og medlem af Danske Magisterforening

"Pernille kommer ud over rampen med budskabet. Kom med gode brugbare værktøjer til en meget handlings- og løsningsorienteret tilhøreskare."

- Hanne Trebbien - Dansk Metal Tele Øst

"Godt samarbejde med Pernille op til selve foredraget - god dialog, så vi sammen sikrede, at foredraget indeholdt det vi havde brug for."

- Louise Roth - Diversey

Er du interesseret i mere information om Pernille Rasmussen?
Så kan du enten udfylde forespørgslen til højre eller du kan ringe på 35 11 21 31 eller sende en mail til kontakt@athenas.dk.
Dette kan eksempelvis være vedrørende pris, indhold eller dato-mulighed. Og det er naturligvis helt uforpligtende. Du får hurtigt svar.