Pernille Rasmussen

Styrk den psykiske robusthed og forebyg stress

Vi er alle robuste, men i forskellig grad. Heldigvis kan vi træne vores robusthed. Det er dog ikke bare op til den enkelte at blive psykisk robust, men noget vi kan arbejde med – sammen.

Der er konstant forandringer i arbejdslivet. Det stiller store krav til vores omstillingsparathed og er måske også årsagen til, at robusthed er blevet det nye sort. Robusthed kan nemlig ruste os til at håndtere forandringer, modgang og pres – og så er det en positiv og styrkebaseret måde at arbejde med stressforebyggelse på.

Men hvad er psykisk robusthed egentligt? Og hvad kan vi konkret gøre på arbejdspladsen? Disse og en række andre spørgsmål får du svar på i det evidensbaserede foredrag, der er til jer, som vil sikre et godt psykisk arbejdsmiljø og have medarbejdere, der stortrives og præsterer.

Til foredraget får I både viden om robusthed og konkrete tips og værktøjer, der både virker og er sjove at lave, og som I kan bruge med det samme – både ift. jer selv og i fællesskab på arbejdspladsen.

Stress – hvad er det og hvordan undgår vi det?

Alt for mange danskere oplever dagligt at være stressede og mange må endda sygemeldes pga. stress.

Det er dyrt både hvad angår økonomi, livskvalitet og ikke mindst arbejdspladsens ry, og kan give problemer med at rekruttere folk, hvis trivslen ikke er i top.

Desværre er der mange myter og fejlopfattelser omkring stress, som kan have store konsekvenser. Det kan også være svært fx at skelne stress fra travlhed.

I dette foredrag får du nuanceret viden om, hvad stress er – fordi heri ligger løsningen til stressforebyggelse også. Du hører om, hvilke tegn du skal være opmærksom på hos dig selv og andre samt hvornår og hvordan man skal reagere.

Du får viden om, hvorfor stress opstår, og du vil få konkrete redskaber til at forebygge og afhjælpe stress både hos dig selv og på din arbejdsplads.

Bedre balance mellem arbejde og fritid

Skal du liiige tjekke mailen i weekenden, og har du tit et par opgaver, du er bagud med? Det kan være givende at engagere sig i sit job, men prisen kan være høj, hvis du eller din partner ikke er opmærksomme på balancen mellem arbejde og fritid. Hør hvad konsekvenserne er ved at over-involvere sig i sit arbejde, og hvordan du får tid til familie, venner og dig selv.

I dette foredrag får du inspiration og redskaber til, hvad du selv og din arbejdsplads kan gøre for at skabe bedre balance mellem arbejde og fritid, så energien og arbejdsglæden øges, og stress og udbrændthed undgås.

Bliv ved at brænde – uden at brænde ud

(foredraget er specifikt rettet mod lærere og pædagoger, men kan tilpasses andre faggrupper også)

Som lærer eller pædagog står man ofte i komplekse situationer og bruger i høj grad sig selv. Jobbet er givende, men kan også dræne for energi og føre til udbrændthed, hvis man ikke har værktøjer til at passe på sig selv. Hvordan udøver vi egenomsorg sammen og hver for sig? Og hvordan skabes en god balance mellem arbejde og fritid? Hør hvordan du holder energiniveauet højt og bevarer engagementet og lysten til arbejdet på den lange bane. Du og dine kollegaer får en række redskaber som hjælp til et bæredygtigt arbejdsliv.

Et levende foredrag, hvor deltagerne bliver involveret og får noget enkelt og konkret med hjem, der kan bruges med det samme. En kort mindfulness-meditationsøvelse indgår.

Mindfulness – styrk koncentrationen og forebyg stress

Mindfulness er en teknik, der styrker vores evne til at være i nuet og holde fokus på opgaven foran os. På arbejde og privat skal vi kunne have mange bolde i luften og her hjælper metoden til at øge vores koncentrationsevne og give ro og overblik – også i pressede situationer.

Via træning vil du blive bedre til at stoppe tankestrømmen og skelne mellem, hvad der er vigtigt og hvad der ikke er. Gennem teori og øvelser vil du få kendskab til mindfulness og erhverve viden om i hvilke sammenhænge, du kan bruge den. Vi afprøver metoden i praksis, og de konkrete øvelser vi laver, kan du gå hjem og bruge med det samme.